Vaikka yleinen työpaikan ongelma on se, että ihmiset viettävät liian suuren osan työpäivästään istuen, päinvastoin pätee myyntipisteisiin (POS).Siellä työskentelevät ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​jaloillaan.Seisominen ja lyhyet kävelymatkat yhdistettynä toistuviin suunnanvaihtoihin rasittavat niveliä ja aiheuttavat jännitteitä lihasten tukirakenteissa.Toimisto- ja varastotoiminta tuo omat lisästressitilanteensa.Toisin kuin toimistotyössä, meillä on todella monipuolinen ja monipuolinen toiminta.Suurin osa työstä tehdään kuitenkin seisten, mikä tuo mukanaan mainitut negatiiviset vaikutukset.

Nürnbergin terveys- ja ergonomiainstituutti on ollut jo yli 20 vuoden ajan kiireinen työpaikkojen ergonomisen optimoinnin parissa.Työssäkäyvän terveys on jatkuvasti hänen työnsä keskiössä.Olipa kyse toimistosta tai teollisuudesta ja ammateista, yksi asia on aina totta: jokaisen työolojen parantamiseen tähtäävän aloitteen on noudatettava olemassa olevia normeja ja määräyksiä ja oltava täysin ymmärrettäviä asianosaisille. 

Ergonomia paikan päällä: käytännöllinen ergonomia

Teknisillä parannuksilla on arvoa vain, jos niitä myös sovelletaan oikein.Tätä asiantuntijat tarkoittavat puhuessaan "käyttäytymisergonomiasta".Tavoite voidaan saavuttaa vain pitkällä aikavälillä ergonomisesti oikeanlaisen käytöksen kestävällä ankkuroinnilla. 

Vinkki 1: Kengät – paras jalka eteenpäin 

Kengät ovat erityisen tärkeitä.Niiden tulee olla mukavia ja niissä on mahdollisuuksien mukaan myös erityisesti muotoiltu pohjallinen.Näin ne estävät ennenaikaista väsymystä pitkiä aikoja seistessä ja niiden antamalla tuella on myös rauhoittava vaikutus niveliin.Nykyaikaisissa työkengissä yhdistyvät mukavuus, toimivuus ja tyyli.Kaikesta muotitietoisuudesta huolimatta naisen jalka nauttii myös päivästä ilman korkokenkiä.

Vinkki 2: Lattia – jousi askeleessasi koko päivän

Tiskin takana olevat matot helpottavat seisomista kovilla lattioilla, koska materiaalin joustavuus poistaa painetta liitoksista.Laukeavat pienet liikeimpulssit, jotka rikkovat epäterveelliset paikallaan olevat asennot ja stimuloivat lihaksia kompensoiviin liikkeisiin.Muotisana on "lattiat" – niitä on tutkittu paljon, ja IGR:n tutkimuksessa todettiin.Nykyaikaiset elastiset lattiapäällysteet vähentävät pysyvästi liikuntaelimistön kuormitusta kävellessä ja seistessä.

Vinkki 3: Istuminen – pysy aktiivisena istuessasi

Mitä voidaan tehdä väsyvien paikallaan seisomisen estämiseksi?Liikuntaelinten nivelten painon poistamiseksi voidaan käyttää seisontatukea paikoissa, joissa istuminen ei ole sallittua.Se, mikä pätee työtuolilla istumiseen, pätee myös seisomaan apuvälineisiin: jalat maassa, aseta itsesi mahdollisimman lähelle työpöytää.Kalibroi korkeus siten, että käsivarret lepäävät kevyesti käsitukien päällä (jotka ovat pöydän yläpinnan tasolla).Kyynärpäiden ja polvien tulee olla noin 90 astetta.Dynaamista istumista suositellaan, ja se koostuu istuma-asennon vaihtamisesta useammin rennosta, kallistetusta asennosta istuimen etureunalle nousemiseen.Varmista, että käytät oikeaa vastapainetta istuimen selkänojan tukitoimintoon ja yritä mahdollisuuksien mukaan olla lukitsematta sitä.Parasta on pysyä aina liikkeessä, myös istuessaan.

Vinkki 4: Taivutus, nosto ja kantaminen – oikea tekniikka 

Kun nostat raskaita esineitä, yritä aina nostaa kyykkyasennosta, älä selälläsi.Kanna painoja aina lähellä kehoa ja vältä epätasapainoisia kuormia.Käytä kuljetusvälineitä aina kun mahdollista.Vältä myös liiallista tai yksipuolista taipumista tai venytystä täyttäessäsi tai nostettaessa tavaroita hyllyiltä, ​​olipa tämä sitten varastossa tai myyntitilassa.Kiinnitä huomiota siihen, ovatko tikkaat ja kiipeilyapuvälineet vakaat.Vaikka se olisi tehtävä nopeasti, noudata aina työterveys- ja turvallisuusmääräyksiä sekä ammattiliittojen määräyksiä!

Vinkki 5: Liikettä ja rentoutumista – kaikkea on monenlaista

Seisominen on myös opittavissa: nouse suoraan, ota hartiat taaksepäin ja paina ne sitten alas.Tämä takaa rennon asennon ja helpon hengityksen.Tärkeintä on jatkaa liikkumista: kiertää hartiat ja lantiot, ravistaa jalkojasi ja nousta varpaille.Varmista, että pidät tarpeeksi taukoja – ja että pidät ne.Lyhyt kävelymatka tarjoaa liikkumista ja raitista ilmaa.

Kopioi Internet-resursseista